Leto má síce viacero výhod, ktoré si mnohí z nás radi užívajú (dlhé letné večery trávime vonku s priateľmi, chodíme chytať bronz k vode…), ale spánku často neprospieva.
Vnútorné hodiny, ktoré leto poriadne rozhádžu
Telo si svoj rytmus riadi podľa svetla, ktoré dopadá na sietnicu a nastavuje centrálne „hodiny“ v mozgu. Tie rozhodujú, kedy sa začne uvoľňovať melatonín a kedy naopak stúpa kortizol, ktorý nás budí. V lete sa večerné svetlo predlžuje, melatonín sa tak spustí neskôr a ranné slnko nás naopak budí skôr, než by sme chceli. Tento posun nás tak ukracuje o drahocenný čas v posteli a oberá najmä o REM fázu spánku, ktorá je dôležitá pre správne spracovanie emócií.
Teplo, ktoré bráni zaspávaniu
Telo funguje v 24-hodinovom cykle. Popoludní dosahuje naša telesná teplota maximum, no s blížiacim sa večerom ju mozog (konkrétne hypotalamus) začne zámerne znižovať. Tento pokles o zhruba jeden stupeň Celzia slúži ako biologický spúšťač spánku. Pre mozog je to signál, že má začať vylučovať spánkový hormón melatonín. Ak je v miestnosti príliš teplo alebo dusno, nielenže sa budete potiť (to je snáď ten najmenší problém), no tento prirodzený pokles teploty je ťažšie dosiahnuť, preto sa zaspávanie naťahuje a spánok je plytší.
Akú úlohu v tom má matrac
Na rozdiel od svetla, ktoré môžete regulovať vašou večernou rutinou (zatiahnutie zatemňovacích závesov, odloženie obrazoviek a eliminácia modrého svetla), mikroklímu v posteli do veľkej miery ovplyvňuje konštrukcia vášho matraca. Materiály, ktoré akumulujú teplo (napr. staré penové matrace), situáciu počas tropických nocí len zhoršujú.
Naopak, matrace s otvorenou bunkovou štruktúrou, gélovou penou alebo priedušným poťahom umožňujú teplu unikať a vlhkosti odparovať sa. Veľmi dobre v tomto smere fungujú aj pružinové matrace (s taštičkovou pružinou). Voľný priestor medzi pružinami vytvára vzduchové kapsy, ktoré dýchajú a dovoľujú teplému vzduchu voľne odchádzať preč z matraca. Podobne dobre obstoja aj hybridné matrace, ktoré kombinujú pružinové jadro s priedušnými vrchnými vrstvami.
V lete vás budú najviac zaujímať tieto vlastnosti:
- priedušnosť materiálu,
- schopnosť odvádzať vlhkosť,
- celková konštrukcia, ktorá podporuje prúdenie vzduchu.
Ak vaša spálňa patrí medzi tie teplejšie, tzn. ak je napríklad situovaná na juhozápadnej strane a slnko ju zohrieva celé popoludnie až do večera, oplatí sa pozrieť celú ponuku Matracentrum.sk. Nájdete tam aj termoregulačné matrace, ktoré pomáhajú regulovať teplo počas spánku. Telo síce aktívne neochladzujú, ale dokážu efektívne absorbovať nadbytočné teplo produkované organizmom, čím počas celej noci zabezpečujú konštantnú a vyváženú teplotu lôžka.
Zdroj obrázku: gstockstudio / stock.adobe.com
Sponzorovaný článok
