Ráno som kedysi dokázala stratiť množstvo času úplnými maličkosťami. Nevedela som, čo si obliecť, hľadala som kľúče, rozmýšľala nad raňajkami a napokon som odchádzala bez jedla alebo s pečivom v ruke. Stačilo pritom zmeniť niekoľko návykov. Dnes mám jednoduchú rannú rutinu, vďaka ktorej sa stihnem najesť, upraviť aj pokojne odísť do práce.
Úspešné ráno sa pre mňa začína už večer
Najviac času mi paradoxne neušetril rýchlejší mejkap ani raňajky z troch surovín, ale krátka večerná príprava. Pred spaním si skontrolujem predpoveď počasia, vyberiem si oblečenie a pripravím si veci, ktoré budem ráno potrebovať. Kabelku, kľúče a nabitý telefón nechávam na jednom mieste, aby som ráno nič nehľadala.
Večer si zároveň premyslím raňajky. Nemusím pripravovať celé jedlo, často stačí položiť na kuchynskú linku misku, ovsené vločky alebo mixér. Keď mám ráno suroviny pred očami, je menšia pravdepodobnosť, že raňajky vynechám alebo budem dlho premýšľať nad čím, čo si idem pripraviť (tu som dokázala stratiť aj 20 minút).
Ak viem, že ma čaká mimoriadne skorý odchod, pripravím si jedlo úplne. Ovsená kaša, chia puding či jogurt s ovocím vydržia v uzatvorenej nádobe v chladničke do nasledujúceho rána úplne bez problémov. Jedlo si potom môžem vychutnať doma alebo keď som v časovom strese, vezmem si ho so sebou.
Raňajky nemusia byť komplikované
Moje najrýchlejšie raňajky tvoria biely jogurt, ovsené vločky, ovocie a hrsť orechov. Príprava trvá približne dve minúty a jednotlivé suroviny môžem obmieňať podľa sezóny. Namiesto jogurtu používam aj tvaroh, skyr alebo rastlinnú alternatívu, ktorá mi chuťovo vyhovuje. Vďaka tomu nejem každý deň to isté.
Keď mám chuť na teplé raňajky, pripravím si praženicu alebo varené vajíčko. Zeleninu umyjem a nakrájam už večer, ráno ju už iba pridám na tanier. Dobrou možnosťou je aj celozrnná tortilla naplnená vajíčkom, syrom a listovou zeleninou. Dá sa zabaliť a zjesť neskôr bez toho, aby som potrebovala príbor.
Počas naozaj hektických dní siahnem po banáne, orechoch a jogurte. Nie je to slávnostné jedlo, ale je to pre mňa praktickejšie než odísť s prázdnym žalúdkom. Snažím sa kombinovať zdroj bielkovín, sacharidy a ovocie alebo zeleninu, aby ma raňajky zasýtili na dlhší čas.
Ranné rozhodovanie obmedzujem na minimum
Zistila som, že ma ráno neunavujú iba jednotlivé úlohy, ale aj neustále rozhodovanie. Preto mám niekoľko overených kombinácií oblečenia, tri obľúbené raňajky a jednoduchý postup pri mejkape. Nemusím tak každý deň vymýšľať niečo nové a viem tiež lepšie odhadnúť, koľko mi každá aktivita zaberie času.
Kozmetiku, ktorú používam pravidelne, držím oddelene od produktov na večerné alebo výraznejšie líčenie. Na bežné ráno mi stačí ľahký tónovací produkt, korektor, gél na obočie, maskara a balzam na pery. Všetko mám v jednej malej taštičke, takže jednotlivé produkty nehľadám v zásuvke.
EXTRA TIP: Ja osobne milujem značku Rhode. Vždy keď mi niečo pochybí zachráni ma kategória mejkapu Rhode na Allegro. Na jednom mieste si vždy pozriem dostupné produkty a porovnám ich bez toho, aby som kvôli každému kúsku otvárala inú stránku.
Mejkap do 5 minút
Rýchle líčenie sa mi osvedčilo robiť pri dennom svetle a v rovnakom poradí. Po bežnej starostlivosti o pleť nanesiem ľahký podklad alebo iba lokálne korektor. Následne upravím obočie, pridám maskaru a trochu farby na líca. Pery zvládnem aj tesne pred odchodom.
Produkty vyberám tak, aby sa jednoducho nanášali prstami alebo jedným univerzálnym štetcom. Komplikované paletky a presné linky si nechávam na dni, keď mám viac času. V pracovné ráno nepotrebujem vytvoriť dokonalé líčenie. Chcem pôsobiť sviežo a cítiť sa upravene.
Praktické je mať balzam na pery, púder alebo korektor aj v kabelke. Ak niečo ráno nestihnem, môžem úpravu dokončiť po príchode do školy či práce. Vďaka tomu nemám pocit, že každé zdržanie automaticky pokazilo celé ráno.
Čas si strážim bez neustáleho pozerania na hodiny
Na jednotlivé časti rána mám približný časový rámec. Viem, dokedy by som mala raňajkovať, kedy sa začať obliekať a kedy už musím byť pripravená pri dverách. Pomáha mi nenápadný budík, ktorý zazvoní desať minút pred odchodom.
Telefón sa snažím neotvárať hneď po prebudení. Krátka kontrola správ sa môže ľahko zmeniť na dvadsať minút prezerania sociálnych sietí. Najprv sa oblečiem, najem a pripravím. Správy si pozriem až vtedy, keď viem, že základné povinnosti mám hotové, čo je väčšinou v električke cestou do práce.
Zásoby, ktoré zachránia každé náročné ráno
Doma mám vždy niekoľko potravín, z ktorých pripravím raňajky bez plánovania. Patria medzi ne vločky, trvanlivé mlieko, orechy, vajcia, chlieb v mrazničke a ovocie. Keď nestihnem nakúpiť, stále mám z čoho poskladať jednoduché jedlo.
Podobne pristupujem aj k ďalším ranným potrebám. Náhradnú nabíjačku, dáždnik a základnú kozmetiku mám uložené na stálom mieste. Čím menej vecí musím hľadať, tým pokojnejšie sa chystám.
Moja ranná rutina nie je dokonale rovnaká každý deň. Je však dostatočne jednoduchá na to, aby fungovala aj vtedy, keď zaspím alebo sa mi nechce vstávať. Pripravené raňajky, oblečenie vybrané večer a pár overených kozmetických produktov mi vytvoria rezervu, vďaka ktorej nezačínam deň podráždená a v strese. Namiesto behania po byte odchádzam najedená, upravená a bez pocitu, že som už pred ôsmou hodinou niečo nezvládla.
Zdroj obrázka: kaboompics.com/Pexels
Sponzorovaný článok
