Čo sa skrýva za tajomstvom shatavari, ktorá sa preslávila ako „liečiteľka stovky chorôb“? Táto rastlina bola súčasťou tradičnej ájurvédskej medicíny po tisíce rokov a jej výhody siahajú od podpory ženského reprodukčného zdravia až po posilnenie imunity. V tomto článku sa pozrieme bližšie na shatavari, jej históriu, výhody, formy a možné vedľajšie účinky.
Tento článok neslúži ako náhrada odbornej lekárskej rady. Pred užívaním akéhokoľvek doplnku, o ktorom máte pochybnosti, sa vždy poraďte s vaším lekárom.
Čo je Shatavari a ako sa používa?
Shatavari, známa tiež ako Asparagus racemosus, je rastlina s bohatou históriou v ájurvédskej medicíne. Jej meno pochádza zo sanskritu a znamená „tá, ktorá má sto manželov“, čo naznačuje jej schopnosť podporovať ženskú plodnosť a vitalitu. Táto rastlina sa používala na podporu ženského reprodukčného zdravia, hormonálnej rovnováhy a imunity.
História Shatavari
Shatavari bola súčasťou ájurvédskej medicíny už po tisíce rokov. Používala sa na podporu ženského zdravia, najmä pri menštruácii, plodnosti a dojčení. Jej účinky sú založené na adaptogénnych vlastnostiach, ktoré pomáhajú telu zvládať stres a vyrovnávať sa s hormonálnymi výkyvmi.
Formy Shatavari:
- Prášok: Najčastejšie sa používa v práškovej forme, ktorú môžete miešať s vodou, mliekom alebo džúsom. Prášok sa ľahko vstrebáva a môže byť súčasťou denného režimu.
- Kapsule: Kapsuly sú ľahšie na použitie a často sa odporúčajú ako doplnok stravy. Siahajú po nich tí, ktorí preferujú jednoduché a rýchle užívanie.
- Čaj: Čaj zo shatavari sa používa na podporu trávenia a imunity. Môže byť pripravený zo sušeného koreňa alebo prášku.
Výhody Shatavari:
- Hormonálna rovnováha: Pomáha regulovať hormóny, čo môže zlepšiť menštruáciu, plodnosť a dojčenie. Je obzvlášť užitočná pri predmenštruačnom syndróme a menopauze.
- Imunitný systém: Posilňuje imunitný systém a má antioxidačné a protivírusové účinky, čo môže chrániť pred infekciami a ochoreniami.
- Trávenie: Má mukopolysacharidové vlastnosti, ktoré upokojujú tráviaci systém a zlepšujú vstrebávanie živín. Môže pomôcť pri hnačke a bolestiach brucha.
Tradičné použitie:
Shatavari sa tradične používala v kombinácii s inými bylinami, ako je senovka grécka (fenugreek), na podporu dojčenia u nových mamičiek. Je tiež súčasťou ájurvédskych masáží, kde sa používa na podporu relaxácie a detoxikácie.
Vedľajšie účinky a rady pre bezpečné použitie shatavari
Shatavari sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, ale ako každá rastlina, môže mať aj vedľajšie účinky. Pozrime sa na niektoré z nich a ako ich minimalizovať:
Vedľajšie účinky:
- Tráviace ťažkosti: Vysoké dávky môžu spôsobiť hnačku, plynatosť alebo bolesť brucha. Tieto účinky trvajú zvyčajne krátko a môžu sa zmierniť úpravou dávkovania.
- Zvýšenie hmotnosti: Niektorí ľudia môžu zaznamenať mierny nárast hmotnosti, čo môže byť dôsledkom zadržiavania tekutín.
- Interakcie s hormonálnymi liekmi: Môže interagovať s hormonálnou terapiou, ako je antikoncepcia. Preto ak užívate takéto lieky, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Tipy pre bezpečné použitie:
- Dávkovanie: Začnite s nízkou dávkou a sledujte reakciu svojho tela. Bežná denná dávka je 500 mg až 1 g prášku alebo 1-2 kapsule.
- Konzultácia: Ak máte zdravotné problémy alebo užívate hormonálne lieky, poraďte sa s lekárom. Shatavari môže byť kontraindikovaná počas tehotenstva alebo dojčenia, takže je nevyhnutná odborná konzultácia.
- Kombinácia s inými bylinami: Shatavari sa často kombinuje s ďalšími bylinami ako pískavica na podporu dojčenia. Táto kombinácia môže účinne zlepšiť tvorbu mlieka u čerstvých matiek.
Zaujímavosti o Shatavari:
- Adaptogénne vlastnosti: Shatavari má adaptogénne účinky, čo znamená, že môže pomôcť telu prispôsobiť sa stresu a zvládať hormonálne výkyvy.
- Antioxidačné pôsobenie: Má silné antioxidačné účinky, ktoré chránia telo pred oxidačným stresom a poškodením buniek.
Praktické rady na začiatok:
Ak sa rozhodnete začať užívať shatavari, tu je niekoľko praktických tipov:
- Začnite s nízkou dávkou: Začnite s malou dávkou a sledujte, ako vaše telo reaguje.
- Poraďte sa s lekárom: Ak máte nejaké zdravotné problémy alebo beriete lieky na hormóny, najprv sa porozprávajte so svojím lekárom.
- Skombinujte so zdravou stravou: Shatavari má najväčšie účinky v spojení s celkovo zdravou stravou a pravidelným cvičením.
Ak máte záujem o ďalšie tipy pre zdravie, pozrite si ostatné články na našom blogu.
Zdroje: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/are-there-health-benefits-of-shatavari-powder
