Jarné alergie patria k najrozšírenejším zdravotným problémom a mnohí ani netušia, že ich vlastný byt môže situáciu ešte zhoršovať. Ak sa ráno budíte s opuchnutými očami alebo neustálym pocitom upchatého nosa, problém nemusí byť len vonku. Kým v prírode všetko kvitne, vnútri sa hromadia alergény, ktoré nikam samy od seba nezmiznú. No cielené úpravy domácnosti a dôsledná hygiena môžu znížiť záťaž, ktorej vystavujete svoj imunitný systém.
Spálňa ako bojisko číslo jedna
V spálni trávime každú noc približne sedem až osem hodín, čo z nej robí ten najkritickejší priestor pre alergikov. Rôzne zdroje, ako napríklad prachové roztoče v posteli, starý matrac, závesy či koberčeky, totiž do tohto prostredia neustále uvoľňujú alergény.
O to väčšiu pozornosť si zaslúži hygiena lôžka, s ktorým ste v priamom kontakte noc čo noc. Antialergické obliečky spolu s chráničom matraca vytvárajú ochrannú bariéru a pomáhajú obmedziť prenikanie alergénov do matraca. Ak má navyše matrac snímateľný poťah a používate prateľný chránič, nejde len o pasívnu ochranu. Pravidelným praním totiž aktívne znižujete množstvo nahromadených alergénov a vytvárate si zdravšie prostredie na spánok.
Ako často prať obliečky?
Ideálne je prať posteľnú bielizeň každý týždeň, a to aspoň pri teplote 60 °C. Pranie posteľnej bielizne na 60 °C, teda takzvané hygienické pranie, spoľahlivo ničí roztoče a ďalšie alergény. Niektoré odolnejšie materiály zvládnu aj vyššie teploty, napríklad prateľná prikrývka a vankúš na 60 °C až 95 °C.
Pri výbere výplní stavte na syntetiku alebo špeciálne hypoalergénne plnivá. Hypoalergénny vankúš a antialergická prikrývka sú vyrobené z materiálov, ktoré roztočom neposkytujú živnú pôdu. Vankúš ani prikrývka pre alergikov by nemali byť plnené perím či vlnou.
Matrac je základom zdravého spánku
Pre alergikov vyberajte matrace primárne z pamäťovej peny alebo latexu – anorganické materiály totiž roztočom nevyhovujú. Popritom však vždy dbajte aj na dôslednú hygienu samotného matraca.
Ako vysať matrac?
Používajte vysávač s HEPA filtrom a nevynechajte ani okraje, švy či úzke škáry. Na väčšie plochy matraca je vhodná široká hubica na čalúnenie, zatiaľ čo na švy, spoje, záhyby alebo gombíky sa lepšie hodí úzky štrbinový nadstavec. Práve v týchto miestach sa totiž často zachytáva najviac odumretej kože, prachu a roztočov.
Ako vyvetrať matrac?
Aspoň raz za mesiac by ste mali matrac vyvetrať. Nestačí ho však len odkryť a nechať ležať na posteli, pretože rošt bráni prúdeniu vzduchu zospodu. Oveľa lepšie je matrac postaviť nabok alebo ho oprieť o stenu tak, aby mohol preschnúť a vetrať sa z oboch strán.
Ak máte tú možnosť, prospeje mu aj krátke vystavenie dennému svetlu. Priame slnečné svetlo obsahuje UV žiarenie, ktoré je prirodzeným zabijakom baktérií, plesní a roztočov. Ak máte možnosť vystaviť matrac na slnko (napr. na balkón alebo k otvorenému oknu), urobte to.
Opatrnosť je však na mieste pri matracoch z pamäťovej peny či latexu. Tieto materiály nemajú rady dlhé a intenzívne prehrievanie, takže celodenný pobyt na prudkom slnku im môže skôr uškodiť – môžu stratiť svoju elasticitu a začať sa drobiť.
Ako vyčistiť matrac?
Šetrný čistiaci prostriedok aplikujte priamo na škvrny. Po každom čistení nechajte matrac úplne vyschnúť, kým naň znovu natiahnete plachtu alebo chránič.
Ak chcete matrac zároveň osviežiť a odstrániť z neho prach či biologické zvyšky, použite jedlú sódu. Nasypte ju na povrch, nechajte ju niekoľko hodín pôsobiť a potom ju dôkladne povysávajte.
Ako často meniť matrac?
Matrac zvyčajne vydrží približne 8 až 10 rokov, vždy to však závisí od jeho typu, kvality a od toho, ako sa oň staráte. Ak na ňom zbadáte výrazné známky opotrebovania, napríklad preležané miesta, stratu tvaru alebo nerovnosti, mali by ste ho vymeniť aj skôr. Pri rozhodovaní nezvažujte len vek matraca, ale všímajte si najmä to, či ešte stále dokáže správne a rovnomerne podopierať telo.
Kedy otvoriť okno a kedy nie
Vetranie v peľovej sezóne je citlivá téma. Ranné hodiny (do 10:00) a podvečer sú časom najvyššej koncentrácie peľu, preto okná radšej zatvorte. Krátke, intenzívne vetranie cez deň je najlepším kompromisom. Otvorte okno na 5 až 10 minút, potom ho zatvorte.
Ideálna vlhkosť v byte sa pohybuje medzi 40 a 50 %. Príliš suchý vzduch dráždi sliznicu, príliš vlhký podporuje plesne a roztoče. Vlhkosť v spálni sledujte vlhkomerom a v prípade potreby použite odvlhčovač alebo naopak zvlhčovač, prípadne difuzér.
Prach v byte, ako ho znížiť?
Základom je obmedziť všetko, na čom sa zbytočne usádza prach. Knihy, drobné dekorácie či množstvo vystavených predmetov síce môžu pôsobiť útulne, no z pohľadu alergika fungujú ako lapače nečistôt. Prach utierajte vlhkou handričkou, nie suchou, pretože suchá handrička ho často len rozvíri a na chvíľu dostane späť do vzduchu. Podlahy a textilné povrchy je vhodné vysávať aspoň raz týždenne, ideálne vysávačom s HEPA filtrom.
Treba myslieť aj na to, že alergia doma sa nezhoršuje len kvôli otvoreným oknám. Veľkú časť peľu si do interiéru prinášate aj sami (na oblečení, vlasoch či topánkach). Preto pomáha prezliecť sa hneď po príchode zvonku a večer sa pred spaním osprchovať, aby ste si peľ zbytočne neprenášali do postele a spálne.
Správne nastavená domácnosť nie je zárukou úplného vymiznutia príznakov alergie, no môže znížiť celkovú alergénovú záťaž.
Zdroj obrázku 1: anatoliy_gleb / stock.adobe.com
Zdroj obrázku 2: New Africa / stock.adobe.com
Sponzorovaný článok
