Nie je nič horšie, ako keď vás uprostred noci zobudí nepríjemný pocit mokrej pokožky, pyžama a posteľnej bielizne. Nočné potenie intenzívne a pravidelne trápi množstvo ľudí. Pýtate sa, či je nadmerné potenie v noci len neškodnou nepríjemnosťou alebo môže byť príznakom ochorenia? V tomto článku sa spoločne pozrieme na najčastejšie príčiny nočného potenia, kedy je čas vyhľadať lekársku pomoc a ako si dokážete uľaviť aj svojpomocne.
Čo presne je nočné potenie?
Odborný termín pre nočné potenie je spánková hyperhidróza. Nejde o bežné potenie počas letných nocí. Pri nočnom potení sa doslova „kúpete“ vo vlastnom pote, aj keď vonku nie sú tropické teploty.
Nadmerné potenie v noci vás vytrhne zo spánku, nechá vás so studeným, lepkavým pocitom a kompletne premočí posteľnú bielizeň. Spánok sa naruší a vy sa cítite unavení a podráždení.
Nevinné príčiny nočného potenia
Predtým, než prepadnete panike, mali by ste vedieť, že vo väčšine prípadov je za nočným potením úplne bežný faktor:
- prekúrená spálňa, obzvlášť v zime,
- príliš hrubá a nepriedušná posteľná bielizeň a pyžamo,
- ťažké, pikantné jedlo a pitie alkoholu tesne pred spaním,
- horúčka pri chrípke či iných vírusových infekciách,
- vedľajší účinok liekov ako antidepresíva či lieky na vysoký tlak,
- stres, úzkosť, panika,
- intenzívne cvičenie tesne pred spaním.
Ak teda večer vynecháte pohár vína a kari, vyvetráte spálňu, zameníte flanelové obliečky za bavlnené a namiesto behu pred spaním zvolíte jogu, nočného potenia sa pravdepodobne rýchlo zbavíte.
Kedy je nočné potenie príznakom choroby?
Niekedy je však „potopa“ v posteli varovným signálom, že niečo nie je v poriadku. Určite spozornite, ak:
- nočné potenie je veľmi časté a silné, budíte sa kompletne premočení,
- objavuje sa nadmerné potenie okolo krku, hlavy a hrudníka,
- nočné potenie sa stupňuje pred a počas menštruácie,
- potenie sa kombinuje so zimnicou, triaška s horúčkou,
- cez deň sa cítite veľmi unavení, schudli ste,
- v noci sa budíte s búšením srdca a dýchavičnosťou.
V takých prípadoch už neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom. Za nočným potením sa môžu skrývať aj vážne zdravotné ťažkosti:
Hormonálne zmeny
- Menopauza a klimaktérium – pokles estrogénu spôsobuje návaly tepla.
- Hypertyreóza – zvýšená činnosť štítnej žľazy vedie k poteniu, nervozite, úbytku váhy.
Infekcie a zápaly
- Tuberkulóza – potenie je jeden z hlavných príznakov popri chudnutí a kašli.
- Endokarditída – bakteriálny zápal vo vnútri srdca spôsobuje potenie, horúčky, dýchavicu.
- Osteomyelitída – hnisavý zápal kostí sa prejavuje okrem potenia aj horúčkami a bolesťami.
Nádorové ochorenia
- Leukémia, lymfómy – pri rakovine krvi je potenie spojené s horúčkami, únavou, stratou váhy.
- Feochromocytóm – nádor drene nadobličky vyvoláva záchvatovité potenie, búšenie srdca, bolesť hlavy.
Nočné potenie u žien v menopauze
U žien po 40-tke sú nočné návaly tepla a potenia typickým a často prvým prejavom nástupu klimaktéria a menopauzy.
Náhle výkyvy a celkový pokles hormónu estrogénu vedú k nestabilite autonómneho nervového systému, ktorý riadi telesnú teplotu, potenie a srdcový rytmus.
Aj preto sa nočné potenie v tomto období často spája aj s búšením srdca či návalom tepla. Žiaľ, tieto ťažkosti trápia v nejakej miere 3 zo 4 žien počas prechodu.
Nočné potenie zo stresu
Ak cez deň zažívate nadmernú záťaž a stres, niet divu, že sa to na vás podpíše aj v noci. Stres aktivuje autonómny nervový systém spôsobom „bojuj alebo uteč“, čo vedie k zvýšenému poteniu, dýchaniu a srdcovej frekvencii.
Platí to aj naopak – nespavosť v dôsledku nočného potenia ešte viac zhoršuje stres a úzkosť. Je to začarovaný kruh, ktorý treba vedome rozbiť.
Diagnostika a liečba nočného potenia
Ak nočné potenie trvá aj po zmene návykov a prostredia na spanie, sprevádzajú ho ešte iné príznaky (zimnica, horúčky, búšenie srdca) alebo sa objavujú nové (úbytok hmotnosti, únava, bolesť), určite navštívte lekára. Ten vás pošle na krvné testy a ďalšie vyšetrenia, ktoré dokážu nočný dôvod potenia odhaliť. Liečba sa potom odvíja od zistenej príčiny:
- Pri nočnom potení súvisiacom s menopauzou môže byť riešením hormonálna substitučná terapia či liečba antidepresívami/antiepileptikami v nízkych dávkach, ak žena nemôže užívať hormóny.
- Ppotenie pri zápalových ochoreniach sa rieši antibiotikami.
- Liečba nádorových ochorení je komplexná – od chemoterapie, cez rádioterapiu až po chirurgické odstránenie nádoru.
Ako na nočné potenie doma
Prevencia a zvládanie nočných potov sa začína už počas dňa úpravou denných zvyklostí a spánkového prostredia:
- Vyberajte vzdušné pyžamá a posteľné obliečky z čisto prírodných materiálov.
- Zvoľte skôr ľahšiu prikrývku.
- Miestnosť pred spaním dobre vyvetrajte, klimatizujte, použite ventilátor.
- Pite dostatok vody cez deň, no 2 – 4 hodiny pred spaním už len po dúškoch.
- Vynechajte alebo výrazne obmedzte alkohol, kofeínové nápoje, cigarety a ostré jedlá.
- Hýbte sa – cvičenie zlepšuje kvalitu spánku. Necvičte však 3 – 4 hod. pred spaním.
- Vytvorte si večerný rituál na upokojenie – teplý kúpeľ, šálka bylinkového čaju, meditácia.
- Vyskúšajte doplnky ako chladiaca podložka.
FAQs
Signalizuje nadmerné potenie v noci vždy rakovinu?
Nie, vo väčšine prípadov sú za nadmerným potením záležitosti ako prekúrená izba, nevhodné oblečenie, alkohol, stres či infekcia. Ak sa však k nočnému poteniu pridajú symptómy ako úbytok hmotnosti, horúčky, únava či bolesti, konzultujte to s lekárom.
Prečo sa viac potím na krku a hlave?
Koža na krku a hlave obsahuje veľa potných žliaz a je dobre prekrvená, preto sa práve tam potenie prejavuje najskôr a najvýraznejšie. Nočné potenie okolo krku a hlavy však môže znamenať aj problém so štítnou žľazou či srdcovo-cievnym systémom, kedy sa telo snaží znížiť teplotu „odvetraním“ tepla cez hlavu, preto pri pretrvávajúcich problémoch poraďte s lekárom.
Kedy by som mal kvôli nočnému poteniu určite navštíviť lekára?
K lekárovi by ste mali ísť, ak sa nadmerné nočné potenie objavuje opakovane bez zjavnej vyvolávajúcej príčiny, neustáva ani po zmene životosprávy či úprave spánkového prostredia alebo sa objavujú ďalšie nezvyčajné symptómy ako náhly úbytok hmotnosti, silné potenie pred periódou či po nej, stres bez jasnej príčiny, búšenie srdca, slabosť, horúčky atď.
Potenie v noci netreba preceňovať, no ani podceňovať. Veľa vecí zvládnete zmeniť sami, no ak ťažkosti pretrvávajú a vy tušíte, že sa za ním skrýva niečo viac, nebojte sa požiadať o radu odborníkov. Prajeme veľa pokojných a hlavne suchých nocí!
Zdroje:
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/16562-night-sweats
https://www.healthline.com/health/night-sweats
https://www.healthdirect.gov.au/night-sweats
